Heim
hvar sem þú ert
Spennandi Vörur
I had one of the most epic days of racing my bike yesterday, at The Rift. After spending most of the 7 hour long race alongside pstetina and colinatx, getting a puncture took me out of the game for a while. Somehow I managed to claw my way back into the lead group, only to find out Colin had to stop because of stomach issues. For the remaining 2 hour it was just me and probably the best gravel racer in the world at the moment, leading the race. I could feel my energy levels getting dangerously low and with about 20 km to go, Peter finally bumped it up a notch and dropped me like I was standing still. I wasn't going to give up though, and kept fighting all the way to the line, in a 40 minute long mano-y-mano time trial, and I'm proud to have finished second place at only 24 seconds back. Being the local guy, I felt incredibly lucky to get to race with proper gravel heroes, and the race turned out (almost) as I had pictured in my wildest dreams! 📸❤️hoddmachine #gravelbike #gravelride #therift #iceland #racing #proicelander
Icelandic champion in Olympic distance triathlon yesterday in "almost" perfect conditions!! 💯😎 1500m 🏊♂️ 40km 🚵♂️ 10km 🏃♂️ in 1:53:15 and I have to be happy with that given everything 😄🙏
#icelandic #champion #triathlon
Afhverju í ands… er ég að gera mér þetta!
Þetta er hugsun sem kemur ansi upp hjá flestum sem stunda ultrahlaup og komast á þann stað í hlaupinu að líkaminn vill ekki lengur vinna með þér.
Þegar við komumst á þennan stað getum við upplifað mikin sársauka, orkuleysi, ógleði og í versta falli svima og sjóntruflanir (þá oftast í miklum hita vegna vökvaskorts).
Þegar ég er staddur á þessum stað hugsa ég öllu jafna um það fólk sem stendur mér næst í lífinu, þið sjáið jú dömurnar mínar á þessari mynd (snorribjorns er líka heví fínn gaur).
Af einhverjum nánast óskiljanlegum ástæðum þá erum við varla fyrr búin að gleyma sársaukanum frá síðasta hlaupi/áskorun þegar við erum komin í það næsta 🎂🎂
Fyrir mér er svarið við þessu rugli eitthvað á þá vegu að stærstu sigranir í lífinu kosta okkur alltaf mestu vinunna.
Fyrir mér er fátt mikilvægara en að stíga út fyrir þægindaramann og allir sem hafa náð langt í sportinu vita að stæðstu sigranir gerast fyrir utan þægindarammann og kosta mestu vinunna.
Ef þú ert ekki tilbúin að fara alla leið í þinni áskorun skaltu hugsa þig tvisvar um áður en þú ákveður byrjar á henni ✌️✌️
——————————————————————————-
ultraform.is sportvorur laugavegurultra garminbudin krsehf on_running spiran.is hledsla unbrokenrtris sleepy_islandi
Next weekend we have The Rift, the premier gravel race in Iceland. For me it's special because we get some strong international competition, just like we did for the first edition in 2019. That race I finished in 3rd place, only a minute or two behind absolute legends of the sport, colinatx and iamtedking, so I still consider it one of my best results ever. Let's hope this year's edition will be a good one! 📸hoddmachine #gravelbike #therift #iceland #racing
7th victory in a row in my favorite Icelandic race, Vesturgatan. This would have been just one of many good races if not for a crazy adventure getting to and from the race itself. hoddmachine, jonarnaroskarsson and I went on a 5 hour drive in the middle of the night before the race, showed up and rode our bikes, and drove straight back home after. All in all, a 17 hour day of traveling and racing, all because I couldn't stay away from home for too long. The reason? I had a 4 day old baby girl back home with my girlfriend 😍 Thanks to hlaupahatid for a great event and gustiproductions for the photos! #winning #bikeracing #cycling #mountainbike #proicelander
Laugarvegurinn = 4:42:19 klst
(Bæting um 15 min)
Núna á laugardaginn hljóp ég Laugarveginn í 3 skiptið þar sem fyrsta markmiðið var að ná undir 4:50 og draumurinn undir 4:45 klst.
Fyrir hlaup bauðst öðlingurinn hann gummi848 til að skutla mér, gunnarorn91 og svalikaldalons í Landmannalaugar þar sem við hlaupum svo allir yfir í Húsadal.
Fyrir hlaupið var ég satt best að segja ekkert alltof bjartsýnn á gott hlaup þar sem ég var búin að díla við kvef, slím og kuldahrolli sem ég tengdi við frjókornaofnæmi (lagaðist svolítið við ofnæmistöflur). Laugarvegurinn er einnig seint mitt hlaup þar sem það þarf að halda góðum meðalhraða á öllum hlaupalegum köflum í hlaupinu sem eru allnokkrir og fyrir 87-88 kg einstakling þá þarf ansi mikla orku til að komast á sem skemmstum tíma þessa 55 km meðan að hlaup með sambærilegri vegalengd og meiri hækkun og lækkun getur reynst mér mun þægilegri. Að þessu sögðu vissi ég vel hvað ég þyrfti að gera til að eiga sem besta hlaupið og reyni ég að fara yfir það hér að neðan:
Hlaupið:
Hlaupið byrjaði með hefðbundnum látum, thorbergurjonsson tók á skarið með fyrrum heimsmeistara í utanvegahlaupum Andrew og öðrum erlendum hlaupara (sem lenti á vegg seinna á leiðinni) og fast á eftir þeim fylgdi ég og stór hópur eðal hlaupara sem taldi thorsteinnroy , snorribjorns , maximesauvageon , kristjansvanur , orvars , bskar og hlynur.gudmundsson . Við héldum hópinn fyrstu 7-8 km en þá tóku Þorsteinn, Snorri og Kristján á skarið og var ég þá næsti maður svolítið á eftir þeim. Ég fann að ég var frekar þungur upp brekkurnar að Álftavatni (1:57 klst) en leið samt þokkalega. Hér hugsaði hvort ég væri mögulega að fara of hratt en þegar ég kom að Álftavatni ákvað ég að gera það sem hefur komið best út hjá mér en það er að hlaupa bara mitt hlaup og spá lítið sem ekkert í öðru en líkamlegri líðan út frá aðstæðum og því sem frammundan var. Eftir Álftavatn var komið að einum mikilvægasta kaflanum í hlaupinu en það er langt niðurhlaup þar sem það versta sem þú getur gert er að fara of hratt niður þar sem það tekur of mikið púður úr fótunum og kemur niður á þér seinna í hlaupinu !
Meira 👇👇👇
Laugarvegurinn 2021 minn fyrsti og það 6 vikum eftir 112,5km í Hengli!
.
Eitt markmið: Njóta, brosa allan tímann, vera ekki að “keppa” og fá mikilvæga kílómetra í fæturna fyrir komandi ofuráskorun í September, það tókst! Ég var glaður allan tímann, kom glaður í mark og er glaður eftirá.
.
Þessi leið er sturlun, hreint út sagt og það var æðislegt að deila henni með öllum þessum legendum sem urðu á vegi mínum yfir daginn og vonandi get ég tekið þátt ár hvert. Umgjörðin á þessari hlaupahátíð var svo sannarlega til fyrirmyndar og ekki eitt atriði sem ég gæti sett út á! siljaulfars og co. Eiga miiikið klapp skilið fyrir þessa veislu! Takk fyrir mig!
.
Það eru tæpir 2 mánuðir í sannkallaða veislu þar sem ég mun tækla mitt annað 100km+ hlaup á innan við hálfu ári og ég er spenntur. Ef þú hefur áhuga á að styrkja mig í því verkefni skjóttu á mig skilaboðum ❤️😃!
laugavegurultra verður hlaupin í þriðja skiptið á morgun 🏃♂️🏃♂️
Það stefnir allt í hörku hlaup þar sem mitt fremsta markmið er að útfæra hlaupið rétt og bæta min tíma frá 2017 👊👊
Ég óska öllum hlaupurum góðs gengis á morgun og minni alla á að reyna að njóta og hafa gaman eftir bestu getu ✌️✌️
———————————————————————————-
ultraform.is laugavegurultra sportvorur garminbudin hledsla heilsa.is spiran.is aftershokzaislandi sjukrasport unbrokenrtris on_running 2xueurope sleepy_islandi
Næsta mánudag 19.júlí á ég afmæli, örlítið merkilegra en síðustu ár. Ég verð 45 ára og við það þá mun ég færast í nýjan aldursflokk í hlaupum.
Þegar ég varð fertugur setti ég mér markmið að verða besti hlauparinn 40 ára og eldri á Íslandi. Ég setti mér markmið fyrir aldursflokkinn 40-44 ára, en það var að setja ný aldursflokka Íslandsmet í: 5km, 10km, 21,1km og heilu maraþoni. Mér tókst þetta næstum því, vantaði bara maraþonið en síðustu 15 mánuði hefur verið hætt við þrjú maraþon sem ég ætlaði að taka þátt í, ég var nálægt því í æfingahlaupi í vor. EN, ég hef samtals sett 6 ný aldursflokka Íslandsmet:
28.júní 2017, 5.000m á 15:49;86. Mér þykir mjög vænt um þetta met fyrir nokkra hluta sakir en fyrst og fremst af því að ég var að bæta 15 ára gamalt aldursflokkamet um rúmlega 30sek og varð fyrsti Íslendingurinn 40ára og eldri til að hlaupa undir 16 mín.
14.júní 2018, 10.000m 33:22;69, 25 hringir á braut er ekkert sérstaklega eftirminnilegt 🙂
24.feb 2019, 3.000m innanhús 9:09;89. Fyrir þá sem ekki vita þá er þessi keppnisgrein einn sprettur.
7.apríl 2019 21,1km 1:12:48 í Berlín. Ég hafði æft vel fyrir þetta hlaup og staðráðinn í að taka metið. Hlaupið gekk fínt ég hékk í tveimur þýskum hlaupurum sem voru þekktir því þau fengu hvatningu frá áhorfendum sem ég tók hiklaust til mín 😎
3. júlí 2019, 10km 32:41 (óstaðfest af FRÍ). Var þarna að bæta mitt eigið met frá því fyrr um árið. Arnar Pétursson þjálfari héraði mig.
13.maí 2021, 5km 15:50. Þetta var MÍ í 5km götuhlaupi í Víðavangshlaupi ÍR. Með þessum tíma varð ég fyrsti Íslendingurinn 40ára og eldri til að fara undir 16 mín í þessari keppnisgrein.
Ég hef unnið allar hlaupaseríur á höfuðborgarsvæðinu á sama tímabilinu: Powerade vetrar- og sumar, FH BOSE og Víðavangshlaupaseríuna.
Ég varð 6. í mínum aldursflokki á Evrópu meistaramóti öldunga 2018.
Á þessum tíma hef ég verið með tvo þjálfara, fyrst Mörthu Ernsrdóttur og síðan Arnar Pétursson sem þjálfar mig enn.
Ég hef notið mikils stuðnings frá nokkrum fyrirtækjum sem trúa á það sem ég stend fyrir og ætla mér. En ekki síst er það stuðningur nánustu fjölskyldu sem mér þykir vænt um og hjálpar mér svo mikið.
Nú styttist heldur betur í næstu áskorun en núna á Laugardaginn mun ég ásamt rúmmlega 600 öðrum hlaupurum ræsa í Laugavegshlaupið 👊👊
Hér að neðan langar mig að renna með ykkur yfir nokkra þætti fyrir í hlaupinu 👇👇👇
Lokaprepp:
Núna þurfum við að huga extra vel að svefni/hvíld, mataræði, vítamínum söltum og steinefnum og græja snemma allan þann búnað og næringu sem við þurfum í hlaupinu 🤟
Búnaður og næring:
Búnaður í hlaupinu fer alltaf eftir veðri en ég legg til með að vera í góðum utanvegaskóm (CloudUltra verða fyrir valinu hjá mér). Stuttar eða síðar compression buxur (2XU eru mínar buxur/merki) og háir sokkar ef stuttar compression annars háir sokkar ef síðar compression buxur. Ég er svo með regnjakka, vettlinga + húfu/buff í hlaupabakpoka ásamt síma, álteppi, flautu, drykkjarbrúsum og annari næringu í hlaupabakpokanum.
Hlaupabakpoki:
Pokinn sem ég legg af stað með ber allan nauðsynlegan búnað/fatnað. Ég fer af stað með ca. 400-600 ml af vökva (er með 2x600ml brúsa) en ég nota drykkjarstöðvar á leiðinni og er ekki með fulla brúsa til þess að hlaupa ekki með óþarflega mikla þyngd, hver sek telur ✌️
Ég legg sennilega af stað með 5 gel í litlum brúsa + 2 auka gel og 2 lítil orkustykki og reyni að grípa bananabita á leiðinni á drykkjarstöðum, ég hef þá reglu að taka góðan sopa á hverjum 2,5 km fresti og næringu/orku á hverjum 5 km fresti (mikil hækkun og mikil hiti breytir þessu plani).
Hlaupið sjálft:
Í öllum Ultrahlaupum er afar mikilvægt að byrja ekki of hratt, þér á að líða vel fyrri part hlaups og sjálfur reyni ég að vera mjög skynsamur að Álftavatni og þar leyfi ég mér að finna mjög viðráðanlegan hlaupahraða að Emstrum (Athugið að undirlag að bæði Álftavatni og Emstrum getur verið krefjandi sem þíðir draga úr hraða og passa púls).
Erfiðasti hluti hlaupsins er án efa alltaf Emstru að Húsadal. Hér erum við komin 38 km og líkaminn orðin þreyttur og óvitlaust að huga að því að næra sig vel hér fyrir lokakaflann. Hér koma nokkrar lúmskar brekkur og hér er óvitlaust að ganga rösklega upp brekkurnar (smá pása og gott að næra sig upp brekkur) og reyna á móti að halda skokkhraða á flötum köflum.
Meira að neðan 👇👇👇👇
Dyrfjallahlaupið skoraði ansi hátt núna um helgina.
Rúllaði 24 km nokkuð þægilega sem æfingu fyrir Laugarveginn. Brautin var fjölbreytt, krefjandi og hrikaleg falleg.
Mæli með að hlauparar setji þetta hlaup í hlaupadagatalið fyrir 2022 (hlaupasaga komin í highlights)✌️✌️
Next upp laugavegurultra
—————————————————————————
ultraform.is dyrfjallahlaup sportvorur garminbudin hledsla heilsa.is spiran.is aftershokzaislandi sjukrasport unbrokenrtris on_running 2xueurope sleepy_islandi